Weet jij al hoe je praktisch voor, tijdens en na de feestdagen gezond gaat omgaan met eten zonder weer te diëten?

Ik heb 6 tips voor je, waarvan je de eerste 3 vorige week hebt kunnen lezen. Vandaag de rest van mijn tips:

Tip 4: Geef jezelf toestemming om te eten

Tip 5: Blijf 'gewoon' doen: gezond ontbijt en lunch aanhouden

Ga niet gek doen! Blijf zowel voor als na een speciale gelegenheid je normale eetritme aanhouden. Je hoeft niet voor of na een kerstmaaltijd ineens dagen een pak koolhydraten minder te gaan eten of als een zot te gaan sporten. Je lichaam gaat dan denken dat eten een straf is en je duwt jezelf weer richting een eetbui toe. Je eet best wel al ontbijt en lunch en al iets kleins voor je toekomt op een feestje. Dat maakt dat je jezelf niet stort op alle aperitiefhapjes en de kans kleiner is dat je jezelf overeet.

Tip 6: Blijf bewust dicht bij jezelf staan
Voor sommige brengen de feestdagen drukte en spanning met zich mee. Je kent het wel, die luidruchtige nonkel met zijn verhalen! Probeer dan de drukte niet van je af te eten om tot rust te komen. Je verdooft met eten om iets niet te voelen en je voelt je honger- en verzadigingsgevoel dan ook minder. Trek jezelf even terug op het toilet, doe daar je ogen dicht en let op je ademhaling. Of vertel op een goedlachse kwinkslag manier: zeg, mijn oren… staan ze er nog aan ;-) Of ga eventjes naar buiten om op adem te komen met een warme fleece. Keer tijdens het diner eventjes in jezelf en laat sommige dingen het ene oor in en het andere oor uitgaan om te pauzeren en bij jezelf stil te staan: Is het eten lekker? Smaakt het mij goed? Pik dan in op een gespreksonderwerp dat je zelf echt de moeite waard vindt.

BONUS-TIP: Geef een dierbare of jezelf een portie gezondheid cadeau!

De winkel is deze en volgende week extra vaak open om je gezonde en (h)eerlijke producten te komen uitzoeken. Ik kijk graag met je mee voor het samenstellen van een geschenkpakket dat bij jouw budget past.

Hele fijne kerst gewenst!