1

Je eet vaak meer dan dat je nodig hebt en voelt je achteraf ontzettend vol

2

Je hebt snel terug honger en eetbuien steken vaak de kop op

3

Je geniet minder van je eten en bent emotioneel minder voldaan

4

Je hebt minder energie en bent minder productief op een dag dan je zou willen

5

Je hebt regelmatig last met je vertering

Ben jij iemand die terwijl ze aan het eten is ook 100'en dingen tegelijk aan het doen is; socials checken, sms'en of al aan het denken wat je nog moet doen… 

Het hoeven niet altijd negatieve prikkels te zijn, ook positieve prikkels zoals muziek, een boek lezen, de krant... leiden je af van je maalTIJD.

In de chaos gebeurt het dat je onbewust je hongergevoel negeert, onderdrukt tot, als je effectief eens stopt met hollen, pauzeert en je dan ineens jezelf instinctief niet meer kan tegenhouden. 

 Alles wat er op je pad ligt, gaat in je bek!

Een natuurlijk biologisch mechanisme. Het principe kan je ook vergelijken met diëten, chronisch te weinig eten op het moment dat het nodig is om je dan later volop te storten op eten. En ja, daar is je lichaam niet zo happy mee. Het gebeurt me nog zelden, maar vroeger was ik er zo ook zo eentje!

De truc is om steeds goed te eten op het moment dat je lichaam het nodig heeft. Dat jezelf zoveel mogelijk met de volle focus en aandacht bij je maaltijd bent. Eten hoort een me-time moment te zijn. Zo geef je die hersenen de kans om te registreren dat er écht gegeten wordt.

Voor velen is het een dingetje om met je hoofd bij je maaltijd te zijn. 
Daarom heb ik speciaal deze vette #mindfuletenchallenge ontwikkeld om je op al weg te helpen.

Schrijf je in en je gaat de eerstvolgende maandag van start!